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Am gesündesten ist eine ausgewogene Ernährung. Um abzunehmen gilt es, weniger Kalorien zu sich zu nehmen als man verbrennt.

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Rechtzeitig abnehmen für ein gesundes Herz Der Startzeitpunkt für eine Diät will sorgfältig gewählt sein, damit man erfolgreich durchhält. Dies kann, trotz der mehrheitlich positiven Auswirkungen der schnellen Gewichtabnahme, gravierende Folgen für die Herzgesundheit haben. Den Beleg dafür lieferten Daten, wie schnell gesund abnehmen herzkrank ein Team um Dr.

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Das Ergebnis nach der ersten Woche konsequenten Abnehmens zeigte eine deutliche Reduzierung des Fettgehalts im ganzen Körper. Lo verrät einfachen Trick.

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Weiterlesen : Nur mit diesem Rezept nimmt man ab, meint Tim Mälzer. Wo Menschen sind, mit denen man auch mal lachen kann, dasselbe Mindset teilt und die das Ganze mit durchziehen.

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Grundsätzlich lässt sich sagen, dass jede Frau, die über 15 Prozent Körperfettanteil liegt, ziemlich sicher von einer Abnahme an Fettmasse profitieren kann. Und: Reduziert werden soll natürlich nur Fett- und keine Muskelmasse.

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Ob die Reduktion letztlich sinnvoll ist, entscheide ich anhand verschiedener Faktoren, die ich durch einen Anamnese-Bogen, den die Kundin ausfüllt, genau beurteilen kann. Wer 10 Kilo abnehmen will, muss an einer Stellschraube ganz besonders drehen: Der Ernährung.

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Die meisten Menschen nehmen nämlich viel mehr Kalorien zu sich, als der Körper überhaupt braucht und damit eben auch verwertet und verbrennt. Doch wie stark muss die Kalorienzufuhr reduziert werden? Das bestimmt sich durch den Grundumsatz, sagt Fitness-Coach Marie.

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Klingt fies, ist aber unbedingt notwendig, um das Ziel zu erreichen. Dieser ist abhängig von ihrem Gefühl und der bisheriger Körperfettreduktion.

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Mehr über die NetDoktor-Experten. Bewegung als Schlüssel zum Erfolg Selbst kleinere Spaziergänge und andere moderate Bewegungsformen helfen, das Gewicht langfristig zu reduzieren. Weitere Tipps für moderate Aktivität, die sich zudem leicht in den Alltag integrieren lässt: Benutzen Sie die Treppen anstelle eines Aufzugs.

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Benutzen Sie die Werbepausen im Fernsehen, um aufzustehen. Gehen Sie ins Freie und schnappen Sie frische Luft.

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Falls Sie einen Hund haben, gehen Sie oft mit ihm spazieren. Fahren Sie kurze Strecken mit dem Fahrrad statt mit dem Auto. Nicht nur kardiologisch ist eine moderate Diät gegenüber einer extremen Variante vorzuziehen.

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